Comme la plupart d’entre vous, j’ai parfois l’impression que ma vie est chaotique : Entre la maison, le petit, le boulot, les sur-sollicitassions des réseaux sociaux, les mails, les différentes activités qu’on souhaite faire dans une journée, la multitude de décisions à prendre, etc. je me perds, je me sens stressée et dépassée.
Dans ces moments-là, et en fonction de la situation, j’essaie d’appliquer une de ces règles pour prendre le contrôle de la situation :
1. Réduire le temps des écrans (y compris le téléphone)
En règle générale, je consulte rarement mon téléphone portable professionnel après le boulot. Je n’allume la télé qu’après le coucher du petit et uniquement si j’ai un programme précis que je souhaite regarder.
2. Avoir 15 min pour soi
Pour faire le point avec soi-même, organiser ses pensées ou valider ses sentiments.
3. Séparer le faux et faits quand il s’agit de nos pensées
Nous avons tendance à amplifier les problèmes dans notre tête et très souvent c’est nos pensées sur les faits qui rendent fous. La prochaine fois que vous cogiterez dans votre coin sur quelque chose qui ne vous plait pas, séparez les faits de ce que vous pensez des faits.
4. Choisir intentionnellement vos relations
Votre temps est précieux : choisissez avec le plus grand soin avec qui vous souhaitez le passer.
5. Créer une liste de 3 priorités pour la journée (idéalement la veille)
Une priorité personnelle, une professionnelle et une pour votre santé (physique et mentale).
6. Bloquer du temps pour vos priorités
Que ce soit pour un projet personnelle sur lequel vous travaillez ou pour passer plus de temps avec vos enfants, donnez vous rdv avec vous-même.
7. Choisir sa tenue et préparer son déjeuner la veille
Même en télétravail. Comme ça j'évite de perdre du temps le matin et je profite du temps épargné pour dormir un peu plus (quand le petit le veut bien) ou pour faire autre chose
8. Utiliser votre temps de déplacement pour apprendre de nouvelles choses
J’ai deux heures aller-retour pour aller au bureau : personnellement, j’en profite pour écouter des audios livres.
Parfois quand l’envie n’y est pas, je regarde l’épisode d’une série documentaire ou des vidéos des cours que j’ai enregistré sur « Skillshare ».
9. Utiliser le calendrier Google pour désencombrer votre esprit
Si vous devez gérer comme moi les RDV du pédiatre, des vaccins, des anniversaires, du renouvellement du passeport, etc. vous serez vite submergés par toutes les dates à retenir. Lorsqu’elles sont consignées sur votre calendrier Google (gratuit en plus), vous aurez l’esprit un peu plus léger
10. Poser vous la question : comment pourrais automatiser ?
Que ça soit pour vos mails, pour votre épargne ou le paiement de vos factures récurrentes, automatiser = gain de temps et moins de prise de tête.
